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No sé si se debe a que queda poco por terminar el año o qué, pero la verdad es que estos días me despierto cansada. Sí, aunque haya dormido toda la noche con una profundidad extrema. El tema es que el cansancio en el cuerpo lo siento como si un camión me hubiese pasado por encima.
Según leí, a veces este cansancio se debe al tipo de alimentación que tenemos. Por eso, para estar arriba este último mes de al año nada mejor que cambiar nuestro menú.
Los especialistas recomiendan comer carbohidratos complejos, en especial aquellos ricos en fibra: pan, pastas o legumbres. También aconsejan incorporar alimentos ricos en vitamina B: pollo, verduras, pescado y fruta.
Además de incorporar estos alimentos a nuestra dieta diaria existen una serie de pautas para evitar el cansancio, como:
– Beber un vaso de agua cuando nos sentimos cansada.
– Tomar té en vez de café, ya que posee antioxidantes que ayudan a disminuir la sensación de estrés.
– Como colaciones elegir yogures light, huevos duros, una manzana, nueces, etc.
– Pasear, y durante el paseo pensar en las cosas buenas que tienes en tu vida.
– Buscar la luz y el aire luego del trabajo, la sensación de libertad es vital después de tantas horas sentada frente al ordenador.
– Hacer pausas de unos cinco a diez minutos cada dos o tres horas durante el trabajo.
Vía: Terra
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