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No en vano, los especialistas insisten en respetar las cuatro comidas al día para llevar una dieta saludable. Una investigación inglesa asegura que comer solo una vez al día aumenta el colesterol total, el colesterol «malo» LDL, la presión sanguínea, y las concentraciones de azúcar en la sangre.
Para el estudio, se analizó a un grupo pequeño de hombres y mujeres durante ocho semanas que llevaron tratamientos alimentarios específicos. Ellos consumieron todas las calorías requeridas para mantener su peso en o una sola comida cada día o en tres comidas cada día.
El análisis mostró que cuando los voluntarios comieron solamente una vez al día, ellos tuvieron aumentos significativos en el colesterol total, el colesterol «malo» LDL, y la presión sanguínea, comparados cuando ellos comieron tres veces al día.
Por eso, es necesario no espaciar las comidas diarias, tratar de no comer en cantidad por las noches para ayudar a la digestión antes de ir a dormir y tratar de incorporar –de a poco- buenos hábitos alimenticios no sólo para bajar de peso sino también para cuidar la salud. Además, aprende a comer despacio.
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Dolor de cabeza, ansiedad, depresión, cansancio, hinchazón corporal, sarpullidos…etc. Cuando una come de más, el cuerpo siente las consecuencias y rápidamente se manifiestan en nuestro ánimo diario. Para que esas toxinas (cafeína, alcohol, grasas, alimentos procesados y conservados, azúcares y carnes muy grasas, entre otras) no se acumulen en el organismo ocasionando inflamación e irritación de los tejidos y otros problemas de salud es necesario eliminarlas a través de la orina.
¿Cómo hacerlo? Hay alimentos que ayudan a barrer las impurezas de tu cuerpo como el berro, la manzana, la cebolla, el aceite de oliva, el apio, el melocotón, la uva y el perejil, solo por mencionar algunas.
Algunas consideraciones:
Berros: procésalos y bébelos en jugo para tratar problemas renales y hepáticos.
Panes y cereales integrales: ricos en vitamina B, funcionan como esponja, absorbiendo y eliminando toxinas del intestino.
Manzana: su fibra ayuda a la higiene intestinal, eliminando sustancias nocivas y reduciendo el colesterol
Uva: para una depuración intensa de 4 días, toma 750 gramos de uvas y medio litro de jugo natural diluido en igual cantidad de agua a lo largo del día. Los tres días siguientes consume un kilo de uvas y medio litro de jugo diluido en agua.
Yoghurt: las bacterias que contiene equilibran la flora intestinal y mantienen tu organismo limpio y sano.
Limón: es un excelente diurético que elimina compuestos tóxicos a través de la orina.
Fuente: AOL
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