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A mi me pasa y seguramente a ti también. Estar más de ocho horas al días fuera del hogar -ya sea por compromisos laborales o cuestiones de estudio- nos lleva a comer en horarios corridos (generalmente no se respeta almorzar llegado el mediodía) y a conformarnos con cualquier menú….aunque sea poco saludable.
Para que esto no suceda, os voy a recomendar qué alimentos pueden incorporarse a la dieta sin que sumen muchas grasas y calorías a nuestro cuerpo.
En primer lugar, trata de optar por pastas (condimentadas con aceite de oliva y sin salsa), legumbres, arroces, huevos, pescados y carnes (si son cocidas a la plancha, mejor). Incluso, el acompañar el plato principal con una buena porción de ensalada aporta una sensación de saciedad y hace que te sientas rápidamente satisfecha. Eso sí, las papas fritas están prohibidísimas.
Prueba con unas verduritas al vapor, que son igual de sabrosas y mucho más livianas. Aprende a comer despacio para digerir mejor los alimentos, no hables mientras estés comiendo, evita la “cómida rápida”, procura no tomar bebidas gaseosas (caso contrario opta por las light), no comas de pie (trae problemas gastrointestinales) y trata hacer una caminata para ayudar a la digestión.
Fuente: Mujer Orange
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