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La mayoría de las mujeres sufren estreñimiento cuando viajan porque no se encuentran en su propio baño y son más aprensivas con la higiene. ¿Eres una de esas mujeres que sufre el llamado “tránsito lento”? Para superar este inconveniente, es necesario que introduzcas a tu dieta alimentos ricos en fibras que te ayudarán a movilizar tus intestinos y mantener tu flora intestinal.
Entre ellos figuran ciertas frutas (kiwis, manzanas con piel, piña, higos, ciruelas), verduras frescas en ensaladas (lechugas, espinacas, zanahorias, apio) y cereales integrales (arroz, pasta y pan integral), informó MSN
A los cambios en la alimentación debe sumarse el ejercicio físico, que favorece la contracción intestinal y mueve los desechos corporales hacia el recto para su evacuación. El deporte más efectivo para evitar el estreñimiento es el correr.
Entre los remedios caseros que se utilizan contra el estreñimiento se destacan tomar aceite de oliva en ayunas (engrasa tus intestinos y provoca la liberación de ácidos biliares) o un vaso de agua con semillas de lino apenas te levantas de la cama.
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