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Gimnasia antiestrés
Posted on: febrero 2, 2008
- In: esferodinamia | eutonia | gimnasia | pilates | yoga
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Aunque el yoga sea la gimnasia antiestrés por excelencia hay otras disciplinas que pueden ayudar trabajar todos los músculos del cuerpo, cuidar la postura y sacar todas las tensiones diarias. Entre ellas se encuentran: pilates, feetbal, esferodinamia y eutonia.
PILATES: «El método se centra en el desarrollo de la musculatura profunda para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral. Pilates tiene como fin crear un cuerpo armonioso, tonificado, flexible y coordinado, a través de la práctica de sus ejercicios con movimientos conscientes, lentos y coordinándolos con la respiración», contó la Mariana Vidal, al Suplemento Mujer de Clarín. La única contra es que no es apta para embarazadas, al menos hasta el tercer mes de gestación. El método pilates se puede practicar con máquinas o sobre el piso (con bandas elásticas, aros, pelotas y cajones).
FEETBAL: Se utiliza esferas de goma de un metro de diámetro para realizar trabajos aeróbicos sin impacto y mejorar la línea postural. Se trabajan todos los músculos del cuerpo (abdominales, glúteos y aductores sobre todo) y es bueno para el ritmo cardiovascular, la postura, la elongación y la flexibilidad. No se recomienda para personas con hipertensión o hernias de disco.
ESFERODINAMIA: Se realiza con la pelota más desinflada y tiene movimientos más lentos. Es muy recomendada para embarazadas.
EUTONIA: Sirve para equilibrar el tono muscular. Se trabaja con movimientos lentos. Esta gimnasia no sólo es ideal para embarazadas sino también para personas con problemas posturales y lumbares.
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A fines del 2007 The Blog’s Team introdujo Salud Viva, su primer blog asociado.
El 2008 recién comienza y ya hay otra nueva e interesante presentación. Esta vez se trata del segundo blog asociado a la red de The Blog’s Team, y con éste ya son 24 los blogs activos.
YogaCreativo.com es un blog dedicado al Yoga y a las terapias alternativas. Lo interesante es que los contenidos son presentados de manera sencilla, para que todos podamos entender sin ningún problema, pero muy profesional porque los encargados de acercarnos los contenidos de estas temáticas cuentan con un alto conocimiento técnico.
YogaCreativo.com pertenece a Yoga Studio, una escuela de Yoga ubicada en Madrid cuyo Director, Rafael Martínez, es una persona altamente calificada en esta disciplina milenaria.
En el blog puede verse que Rafael Martínez no se limita sólo a dar clases sino que busca trasmitir la filosofía detrás de esta importante disciplina que día a día va ganado más adeptos.
En YogaCeativo.com encontraremos contenidos respaldados por una persona de un alto nivel y especialización. Les cuento que Rafael Martínez, además de ser Director de Yoga Studio es Licenciado en Bellas Artes y miembro de la Federación Francesa de Escuelas de Yoga.
Si desean complementar su interés sobre estos temas, podrán ver vídeos de Rafael Martínez en YouTube.
Te invito a visitar YogaCreativo.com, segundo blog asociado a The Blog’s Team, y así conocer diferentes formas de mejorar tu forma de vida.
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- In: belleza | ejercicios prácticos | piel | yoga | yoga facial
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De la misma manera en que ejercitamos nuestro cuerpo para vernos mejor, tomamos agua para purificarnos o nos maquillamos para lucir más atractivas, podremos rejuvenecer nuestro rostro respirando.
Hoy no les cuento ni sobre productos naturales ni cremas. Hoy quiero acercarles los beneficios de la yoga facial.
Con algunos ejercicios específicos de estiramiento en los músculos faciales, acompañados por una respiración acompasada y relajada se puede rejuvenecer casi inmediatamente.
Los ejercicios del yoga facial ayudan a reafirmar los rasgos y atenúan al mismo tiempo la aparición de arrugas y líneas de expresión. Además, contribuyen a mejorar la regeneración celular y el flujo sanguíneo, oxigenando los tejidos desde las capas más profundas.
Si bien la base del yoga es la respiración más que los estiramientos, la combinación de ambos da increíbles resultados.
Acá les dejo algunos ejercicios sencillos para empezar a poner esta técnica en práctica:
Adiós a las «patas de gallo»: Mantén los ojos abiertos elevando la mirada. Presiona con los dedos índice y corazón los extremos externos de los ojos e intenta elevar el párpado inferior. Repite 12 veces el ejercicio.
Labios sensuales: Introduce los pulgares bajo el labio superior y presiona con los dedos. Repite el ejercicio 20 veces. Después, coloca los dedos índices bajo el labio inferior y presiona contra los dientes.
Frente lisa: Apoya todos los dedos, salvo los pulgares, en la frente. Presiona hacia abajo, estirando el músculo frontal y elevando las cejas. Repite el ejercicio 12 veces.
Fuente: Univision
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