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Cómo dejar de fumar sin engordar
Posted on: enero 3, 2008
- In: cigarrillo | cigarro | fumar | nicotina
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Como está comprobado científicamente que la nicotina produce cambios significativos en el metabolismo, en el equilibrio hormonal y en los reflejos de saciedad (baja el apetito, deprime la producción de insulina y acelera el tránsito digestivo) la mayoría cree que si deja de fumar engordaría rápidamente de peso. Pero eso ya es cosa del pasado ya que hay nuevos recursos para dejar de fumar sin engordar.
El doctor Reynaldo Smith, miembro del Servicio de Medicina Respiratoria del Hospital Británico de la ciudad de Buenos Aires, señala a El Día que «el ex fumador que empieza a engordar suele matarse de hambre. Eso no sirve, porque el cuerpo se adapta a la menor entrada de alimentos mediante la reducción del metabolismo. Es un recurso de supervivencia que -podría decirse- ‘exprime’ hasta el mínimo nutriente de la ingesta. Lo que buscamos para los ex fumadores es precisamente lo contrario: acelerar el metabolismo».
Para eso, hay que evitar los fritos, las medialunas, los alfajores, el chocolate, las galletitas y al pan. La aceleración del organismo se consigue con el consumo de hidratos de carbono complejos y fibra: frutas con piel, pan integral, verduras frescas -especialmente las que tienen tallo como el brócoli-, cereales con el desayuno, frutas secas, arroz integral, tortas de maíz, dulces de manzanas, bananas, frambuesas, fresas, moras. La función de la fibra es impulsar la comida a lo largo del tracto digestivo y darle velocidad al metabolismo, es decir, reemplazar en esa función a la nicotina.
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