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¿Andar en bici durante un hora quema más calorías que hacer aerobics? Así como te detallamos las razones más importantes para hacer deporte y desmitificamos algunos temas referidos a la práctica deportiva ahora te contamos cuántas calorías se queman con cada deporte.
Antes de avanzar, es necesario que tengas una calculadora a mano. Supongamos que pesas 50 kilos, practica la actividad durante 30 minutos y la fórmula para esa actividad es: 0,046 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas. Esto daría 212,52 calorías quemadas.
En MSN Latino difundieron la fórmula para cada deporte:
Aeróbicos acuáticos: 0,031 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Baile aeróbico moderado: 0,046 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Baile de salón moderada: 0,034 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Baile en discoteca: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Ballet: 0,058 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Básquetbol: 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Béisbol/sóftbol: 0,039 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Bicicleta moderada: (20 km por hora): 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Caminata vigorosa: (7 km por hora): 0,048 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
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Para quien moverse es todo un flagelo, quizás con estas razones comience a ver a la actividad física de una nueva manera. Porque además de una dieta saludable, el deporte nos ayuda a mantener nuestro peso a raya y nuestra belleza renovada.
Existen razones para hacer deporte más que interesantes para asumir que es tan vital como comer lechuga. En primer lugar la actividad física aumenta la autoestima y ahuyenta el estrés, ya que te ayuda a superar la ira al soltar adrenalina.
Además, aumenta la seducción, porque al fortalecer los músculos, tonificar y perder esos kilitos demás, te hace sentirte bien y, por ende, aumentar tu sensualidad, lo que viene aparejado a la alta autoestima.
Y por último, te da más confianza. Porque hacer deporte anima a fijarse objetivos e intentar conseguirlos. Y una vez logrado una se cree capaz de todo.
Vía: Nosotras
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Para combatir con eficacia los dolores de cabeza, cuello o espalda nada mejor que hacer ejercicios. ¿Qué sucede cuando no hay tiempo para ir al gimnasio? Lo mejor es hacer la rutina, pero ¡en el trabajo! De esta manera, aprovecharás las ocho horas que te encuentras sentada frente al escritorio para combatir tus dolencias. Aquí, los consejos divulgados por Esmas.com
EJERCICIO UNO: siéntate en la silla con la espalda erguida y haz el clásico estiramiento para desperezarte. Así estirarás las vértebras.
EJERCICIO DOS: gira la cabeza de derecha a izquierda, aguantando la postura por 10 segundos, para desarrollar tu flexibilidad en la zona cervical
EJERCICIO TRES: coloca las manos sobre los hombros y con los codos haz grandes círculos hacia atrás para eliminar la tensión de los hombros
EJERCICIO CUATRO: si el zapato te lo permite, flexiona los dedos y muévelos para evitar que se hinchen tus pies; de ser posible quítate los zapatos, para reactivar la circulación. Levántate cada dos horas y date una vueltita por la oficina.
EJERCICIO CINCO: siéntate lo más cerca posible del escritorio. Recárgate en el respaldo con la espalda recta. Descansa siempre los brazos en los laterales de la silla. Apoya ambas plantas de los pies en el suelo.
También hay otras prácticas que hacen a mejora la postura como la flamencoterapia, la gimnasia antiestrés y el yoga, entre otras.
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